自学考试考前焦虑该怎么办?怎么调节?

海鸥 更新时间:2021-06-05 10:09 热度:434

  最近有考生咨询小编:自学考试考前焦虑该怎么办?怎么调节?如何面对考前焦虑,也就是是如何正确的对待负面情绪?对待负面情绪正确的方式是,不去理会负面情绪,投入到做正能量的事情上去,不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。以下我们来看具体面对方法:

自学考试考前焦虑该怎么办?怎么调节?

       自学考试考前焦虑该怎么办?怎么调节?

  首先是在复习这方面,在考前的这段时间,不需要再大量的练习、增加大量的知识,而是温故知新,对已有的知识结构和要点,还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下来,看看已经复习过的,老师讲过的地方,基本的知识点系统地过。有些很难的地方,不会就让它过去吧,那部分的分数可以不要。大家一定要注意,有一些平时就就饿得很难的地方就不要浪费太多的时间在上面了,着重于已经学到的掌握的东西。

  然后就是在考试中,在考场上依然需要一颗平常心、和已经拥有的知识与技巧以及自己熟悉的状态,这三者的结合,然后再加上适当的警醒来做助燃剂,这样能够让你得到最佳发挥。

  另外在考试中还要注意几点的是:

  1、遇到难题先越过,先解决那些你会的、容易的东西,时间允许的情况下,再回来处理它。

  2、已经掌握了的东西也不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分,就是赚到新的分数。这个道理你懂的。

  3、拿到试卷,先花两分钟看一遍试题的大概情况,对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难,那就让它难咯。请记住,我们要抓住的:永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。

  4、如果出现心慌,脑子空白的情况,在这个时候要先把试卷放下,哪怕时间再紧迫,也要给自己一些顺畅的深呼吸,然后告诫自己:我只要我平时会的,凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。

  5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得,这个时候,多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己,在此刻,只要找自己会做的就可以了。

  总而言之在考场上就是要先抓住自己会的,自然的发挥,也许就能考出潜能的状态。

  最后就是在考前的一些注意事项,在考前的两三周这段时间内,让生活规律,生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息,吃饭和睡觉。这样对于考场上的发挥来说是很重要的。

  以上就是关于如何克服考前焦虑这个问题的相关内容分析了,大家一定要好好调节自己的心态,科学合理的安排作息时间,最后希望参加自考的小伙伴们都能够发挥出自己的最佳水平,考出理想的成绩。